E fiafia tele tagata e 'ai mea'ai, ae le o ta'ifau matape'ape'a.Ae faʻafefea ona 'ai e talafeagai ma maloloina, o le mea lea e manaʻomia ona aʻoaʻoina e le au fagafao.Ua e maua le auala sa'o e 'ai ai e maile ni mea'ai?
1. Filifili na'o fagafao
E le tatau i tagata e ana fagafao ona avatu a tatou taifau ni meaai mama tatou te fiafia e ai, e pei o lole, aano mago, aisakulimi, ma isi. fa'alavelave, ma o nisi e ono pala ai nifo po'o fa'afitauli o le gutu.Mo le soifua maloloina o taifau, faamolemole filifili le tagata tomai faapitoamea'ai maileo le ala tautupu
2. E le mafai ona 'ai soo
Aua ne'i avea le maile e atia'e le masani o le 'ai o mea'ai mai lava i le la'ititi, ae tu'u ai lava i mea'ai e suitulaga i mea'ai masani, a le o lea o le a atili ai ona sili atu le 'ai.E tatau ona fa'aaoga mea'ai e fai ma taui pe a a'oa'oina le usita'i, ma 'aua le tu'uina atu i ai ni mea'ai fa'atalanoa i isi taimi.
E tatau ona maitauina e le faʻatagaina le tuʻuina atu o meaʻai a le taifau aʻo leʻi faia le taumafataga autu, pe faʻaogaina meaʻai e pei o le taumafataga autu, ma 'ai faʻatasi i totonu o meaʻai a taifau.
3. Taumamafa i se taimi faatulagaina
Aua le fafagaina lau taifau i se taimi faatulagaina i aso uma.Ole mea lea ole a manatu sese ai le taifau ose taumafataga masani, ma i le aluga o taimi o le a tetee i le taumafataga masani.
O le taimi lava e te le avatua ai ni meaai mama a le taifau i le taimi nei, o le a fa'amata'u e le maile e te avatu i ai ni mea'ai e ala i le pa'u po'o le amio e pei o se pepe, e le lelei mo le fausiaina o uiga.
4. Pulea le aofaʻi o meaʻai e fafagaina
O le tele o mea'ai maile e a'afia ai le 'aiga o le afiafi, o lea e sili ai mo tagata uma o le aiga le fa'atasi.E fautuaina e tu'u ese'ese le aofa'i o mea'ai mo le aso, ina ia mafai e tagata uma ona ave i latou mai lena nofoaga, e mafai ona taofia ai le maile mai le a'afiaina o le taumafataga autu ona o le 'ai tele o mea'ai.
I le male,mea'ai mailee tatau ona fa'amalieina mana'oga masani o mea'ai ma le soifua maloloina, ma 'ese'ese ituaiga mea'ai e mafai ona filifilia e tusa ai ma tulaga 'ese'ese.E le mafai e tagata matutua susu susu ona 'ai mea'ai faigata, e mafai e tagata talavou ona filifili mea'ai e tele le tofo mo le lamu, ma mafai ona fa'atino le malosi.
5. 'ai i taimi uma se mea'ai se tasi
O le tele o mea'ai mo ta'ifau e faigofie ona o'o atu ai i le le paleni o taumafa mo ta'ifau, e o'o atu ai i le puta puta, ma o mea'ai le talafeagai e mafai fo'i ona tupu ai fa'afitauli o le manava o ta'ifau.
E le gata i lea, o le filifiliga o meaʻai maile e tatau foi ona eseese.Aua le na'o le avatu o masi po'o ni mea'ai mama'i i ta'ifau, e mafai ona e filifilia ni mea'ai e aoga: e pei o le lamu, po'o le fa'amamāina o nifo, aveese le fa'afuainumera nifo Mea'ai mama ma'i fa'aaoga.
E le gata i meaai mama, o le fafaga o taifau i meaai a le tagata o se tapu foi.E ui ina manaia mea'ai a le tagata, e fiafia tele i ai taifau, ae a uma ona 'ai, atonu e eseese a latou tali ona o le le faapalepale.
O le maualuga o le suka e ono mafua ai le pala o nifo, periodontitis, ma isi;o le maualuga o le masima e mafai ona faʻateleina ai le gau o le lauulu, masaesae ma le lauulu;mea'ai ga'o o le a ita ai maile, manava manava, puta ma isi fa'afitauli.
E fautuaina e filifili le soifua maloloina ma le paleni masanimeaai maile.O mea'ai a taifau na gaosia eXincheng Mea'aio loʻo i ai mea e aofia ai le psyllium, lea e iai le aʻafiaga e faʻamama ai le vevela ma faʻaitiitia ai le vevela i totonu, ma e le faigofie ona ita pe a uma ona 'ai;o le suau'u i'a loloto o le sami e mafai ona fa'amatagofieina ai le lauulu ma fa'amama fa'ailoga loimata e mafua mai i mea'ai a le taifau;moa + povi + iʻaua filifilia , mauoa i polotini, e mafai ona ausia manaoga autu o meaʻai o taifau.
Taimi meli: Tes-21-2022