Matou te amata i mea filifilia e pei o:
Aano Mo'i po'o moa - o se puna sili o amino acids taua e mana'omia e taifau mo maso malolosi ma se fatu maloloina.
Pateta – ose puna lelei o vaitamini B6, vaitamini C, kopa, potassium, manganese ma alava taumafa.
Apu – o se puna malosi o antioxidants, e aofia ai polyphenols, flavonoids ma vaitamini C, faʻapea foʻi ma se puna lelei o le potassium ma le fiber.
Pateta suamalie - o se puna sili o minerale e pei o le manganese, folate, kopa ma le uʻamea.O pateta suamalie ose puna sili foi lea o alava taumafa.
Karoti - o se puna sili ona lelei o le beta-carotene, o kāloti o loʻo i ai le tele o fiber.E taua le Beta-carotene mo le vaai, soifua maloloina o le paʻu ma le tuputupu aʻe masani.
Pipi lanumeamata – ose puna lelei tele o alava mea'ai ma o lo'o i ai tulaga sili ona lelei o le vaitamini A ma le soifua maloloina e fa'aolaina flavonoids polyphenolic antioxidants e pei o le lutein, zeaxanthin ma le beta-carotene i se aofaiga lelei.
Pi (i totonu o a tatou meaʻai puaa ma povi) - o se puna sili o ponaivi-fausia vitamini K ma manganese.O le a latou fa'ateleina le maualuga o le folate a lau taifau, o se micronutrient e taua tele mo le soifua maloloina o le fatu.
Fa'atonu alagaina.
Taimi meli: Iul-14-2023