E taua tele le calcium mo taifau.Ae ui i lea, e le o maile uma e talafeagai mo le faʻaopoopoga o le calcium.E le gata i lea, o le calcium supplementation mo taifau e tatau foi ona gauai atu i metotia faasaienisi.A leai, e le lelei mo le tino o le taifau.Muamua, seʻi o tatou vaʻai pe manaʻomia e le taifau i le fale le faʻaopoopoga o le calcium.
1. O le a le ituaiga taifau e manaʻomia le faʻaopoopoga o le calcium?
O ta'ifau matutua e fa'atupu maile ma maile.Ona o le faʻaleagaina o galuega faʻaletino ma le aʻafiaga o faʻamaʻi, o taifau matutua atu ua faʻaitiitia le mafai ona faʻafefe le calcium, o lea o le leiloa o le calcium i le tino e matua afaina ai le malosi o ponaivi.O le lona lua e mana'omia e le pepe failele le fa'aopoopoina o le calcium.Talu ai ona ua fanauina e le pipi le tele o pepe ma ua manaʻomia ona fafagaina susu, o le manaʻoga mo le calcium ua matua faateleina, ma o meaʻai a le bitch i aso uma e le mafai ona maua ai le tele o le calcium.I le taimi lea, e tatau ona faʻateleina le faʻaogaina o le calcium.E mana'omia e tama'i ta'ifau le fa'aopoopoina o sina calcium pe a te'a ma le susu.O le calcium i totonu o mea'ai a taifau e tu'u ai le susu o le susu atonu e le'o lelei ona mitiia ma e mafai ona fa'aopoopo lelei ile calcium.Ae aua le soona fai, fuafua lelei e tusa ai ma fua o oloa faaopoopo calcium faapitoa.
2. Fa'aopoopo le calcium ile fa'alelei
O le taimi nei ua sili atu le tulaga o le ola, ma o tagata e ona le tausia lelei o taifau.O le tagata e ona e popole i taimi uma i le le lava o le calcium o le taifau, o loʻo tuʻuina atu pea i le taifau le pauta calcium, lea e mafua ai le tele o le calcium a le taifau.Aua e te manatu e na'o le le lava o le calcium e mafai ona mafua ai ma'i, ma o le tele o le calcium faaopoopo e mafai foi ona afaina ai le tino o le taifau.
1. Fa'aopoopo tele o le calcium
O mea'ai a maile e fau pe a mae'a su'esu'ega tau mea'ai a tagata popoto, ma o mea'ai i totonu e aofia uma ai mea'ai e mana'omia mo le tuputupu a'e o taifau.Afai e fa'aopoopoina le pauta o le calcium ma mea'ai minerale i le taimi e tasi ma mea'ai a le taifau, o le a mafua ai le tele o le calcium, lea e mafua ai se avega mamafa i mea'ai a le taifau.O le tele o le calcium i totonu o le tino o le a le gata ina faʻafefe e le tino, ae e taʻitaʻia ai foi le tele o faʻamaʻi.E mafai e le calcium ona fa'aolaina le tuputupu a'e o ponaivi, ae e le mafai ona fa'aolaina le vave tupu o maso e mulimuli i ponaivi.A tupu vave le ponaivi ma e le mafai e maso ona tumau, o le ulu o le femoral e toso ese mai le soʻo faʻatasi, ma mafua ai suiga i le fausaga o le sooga suilapalapa ma suiga i le faʻaogaina o masini.E le gata i lea, e fai lava si tele o faamalositino a le taifau i aso o le vaiaso, lea e faateleina ai le malosi i ponaivi, matala le sooga suilapalapa, vaapiapi le sooga sooga, ma olo le ulu femoral mafolafola.Ina ia faʻamautu sooga, o le physiology a le manu e faʻamalosia ai le fausiaina o ponaivi ponaivi, lea e oʻo atu ai i le osteoarthritis.
2. le lava o le calcium
E to'atele tagata e manatu o le inuina o le susu e mafai ona fa'aopoopo le calcium mo ta'ifau.E le tutusa tagata ma maile.E tusa ma le 10 tausaga mo le pepe e oʻo i le 60 kilokalama, ma e itiiti ifo i le tausaga mo se taifau lapopoa.Afai la e te mana'o e fa'aopoopo le calcium fa'apenei, o le mea moni e fa'aletonu i le calcium.O le le lava o le calcium o le a faʻaitiitia ai le ponaivi o le taifau, e le mafai ona lagolagoina lona lava mamafa faʻateleina, ma e faigofie tele ona manuʻa i le taimi o faʻamalositino.E le gata i lea, o le tele o taifau inu susu o le a mafua ai le manava ma le manava, o lea e le fiafia ai le faʻaaogaina o le susu e faʻaopoopo i le calcium mo taifau.
3. Fa'afefea ona fa'aopoopo le calcium mo ta'ifau
1. Filifili mea'ai a taifau sa'o.E tatau i ta'ifau laiti ona filifili mea'ai lelei a le maile.Ole fua ile mea'ai a le taifau e fa'atatau ile miti ma le fa'amagoina o tamai maile.O le tuufaatasiga o maile matutua e ese mai i taifau, o lea a ova lau maile i le 10 masina, faamolemole sui i meaai a taifau.
2. E mafai ona e fa'atau ni pa'u calcium mo ta'ifau.E masani lava, o le ai ai faʻatonuga e faʻatatau le fua e tusa ai ma le mamafa o le tino.E le tatau i tamai maile ona 'ai ponaivi mo le calcium pe inu susu.O le mea moni, e masani ona tautala, o mea'ai calcium supplementation e sili atu le saogalemu nai lo fualaau calcium supplementation.O le taumafaina o mea'ai masani e le mafua ai le tele o le calcium.E mafai ona fa'aopoopo i mea'ai e pei o soya, pa'u ula, ma i'a.
3. Fa'amalositino atili ma tele le susulu o le la e mafai ona fesoasoani i le fa'aogaina o le calcium ma le fa'aogaina ina ia maua e lau taifau se tino maloloina.
Taimi meli: Tes-11-2022