O le polotini o lo'o i totonu o le povi e fa'atele taimi nai lo le pua'a.O aano o povi e sili atu ona pa'epa'e ma itiiti le ga'o.O se mea'ai aano o manu e maualuga le kalori.E talafeagai mo ta'ifau 'ai i le faagasologa o le tuputupu ae, ma o le a le maua e taifau le mamafa pe a latou 'ai tele.O aoga o le fafagaina o povi i lau taifau o le faʻateleina lea o le manaʻo o lau taifau ma faʻaleleia le soifua maloloina lelei o nifo ma ivi.O le povi e iai mea eseese, e aofia ai ham ham, brisket, tenderloin, fasi pepa manifinifi, ma isi, e tofu ma ona uiga.E le lagona e maile e le mautonu ma le fiafia.O le malosi o le povi e fai si maualuga.O le lamuina atili o povi e mafai fo'i ona fesoasoani i ta'ifau e tupu ai nifo ma ivi.